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怀孕后要学会呵护4个部位

怀孕后要学会呵护4个部位怀孕后要学会呵护4个部位

  [导读]怀孕是一个生理变化非常大的过程,不管是内在还是外在的都会发生许多变化。如果你能正确认识身体这些部位可能发生的变化,并且在日常生活中加倍呵护,那么,你就能当一个既美丽又健康的孕妈。

  

  1.乳房

  怀孕40天左右,孕妈由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,会产生乳房胀痛,怀孕3~4个月,大部分孕妈乳房已开始变大,除了轻微疼痛,有时还会摸到肿块。另外,乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张,乳头颜色会变得更深。

  呵护措施

  ● 经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤,并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样做的主要目的是保持乳房卫生,还可使怀孕后要学会呵护4个部位皮肤逐渐变得结实耐磨,日后经得起宝贝吸吮。

  ● 洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后,用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住,用手指在乳房周围以画圈方式轻轻按摩。

  2.腰部

  约有一半至 3/4的孕妈咪在怀孕的某些时期都有腰疼的经历,孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备,身体各部位的关节都会比原来更加松弛,并且由于腹部增大,重心前移使你的身体平衡发生变化,加重了腰部的负担。

  呵护措施

  ● 当站立的时候要调整姿势来替换重心的改变,双肩收紧,收紧腹部,将骨盆轻微前移。

  ● 坐着的时候后背要有好的支撑,并且膝盖的高度要略高于大腿。

  ● 睡觉时最好侧卧,选择硬一儿的床垫,在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

  ● 尽量避免穿高跟鞋,如果出现腰部不适,可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。

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