怀孕中期注意事项 保持孕期的好习惯

- 编辑:admin - 点击数:119

怀孕中期注意事项 保持孕期的好习惯

怀孕中期注意事项 保持孕期的好习惯怀孕中期注意事项 保持孕期的好习惯

  

  1、怀孕中期小心便秘引发痔疮

  怀孕中期起,准妈妈因子宫增大,压迫到後方的肠子,使得排便时不易用力,排便更形困难;而且怀孕时肠胃蠕动不好,肠胃中食物的运送比怀孕前慢30%,因此更容易造成便秘。

  孕妈妈应於日常生活中怀孕中期注意事项 保持孕期的好习惯

  1)维持定期排便习惯,排便时不要用力过猛。

  2)多喝水。

  3)多吃纤维类食物。

  4)每天早晚做轻微的运动,如散步、体操等。

  5)忌食辛辣、燥烈的食物。

  怀孕中的持续便秘,很容易引发痔疮;再加上怀孕增大的子宫会压迫肛门,妨碍血液循环,引发瘀血而造成痔疮。

  要避免发生痔疮,首先必须要预防便秘。

  2、怀孕中期小心腰酸背痛

  进入怀孕中期後,准妈咪的肚子开始有明显的隆起,行动有些微的不便,甚至还会腰酸背痛。

  关於准妈咪的腰酸背痛造成原因包括:怀孕期间荷尔蒙变化,使关节变松;母亲的身体重心改变,随胎儿成长逐渐往前挪,加重腰椎、尾椎的负担,使肌肉承受太多不当的拉扯;孕妇体内多余的水份流至骨盆部位静脉时,使得腰部神经与脊椎未能得到充足氧份。

  因此我们建议准妈咪於白天活动时,最好穿弹性袜及有点低跟的鞋子,将重心往後调整。晚上平躺时,可在膝下垫个枕头,或以特殊枕头托住肚子。必要时,还可施予适当的局部热敷、按摩,做些强化腹肌的运动。最重要的,要避免长时间久站。